Mobil cihazlar günlük yaşantımızda vazgeçilmez bir yer almıştır. Birçoğumuz cep telefonlarımızı sıklıkla kontrol ederiz. Mesajlaşmalar, elektronik posta okumaları, internette gezinme, film izleme ve daha bir çoğu… Özellikle cep telefonlarını küçük yaşlarda kullanılmaya başlanması boyun ve omurilik sağlığını tehlikeye atmaktadır.
Yapılan bir araştırmada yanlış duruştan ötürü boynumuza 27 kg kadar yük bindiği tespit edilmiştir. Bu hatalı duruş boyun ağrısı başta olmakla birlikte sırt ağrılarına ve baş ağrılarına sebep olmaktadır.
Yukarıda şekilde görüldüğü gibi boyun açısı arttıkça boynumuza binen yük artmaktadır. 45 derecelik duruş şekli genellikle hepimizin mobil cihazlarımıza baktığımız duruş şeklidir.Bu duruş şekli kas gerginliğine neden olur ve boyun sinirlerinin sıkışmasına sebep olabilir. Mobil cihazlarımızla geçirdiğimiz süre ne kadar uzun ise oluşacak hasarın boyutu da doğru orantılı olarak artmaktadır.
Cep telefonunu kullanırken aşağıdaki birkaç noktaya dikkat etmeniz sağlığınız açısından faydalı olacaktır;
- Cep telefonunuzu kullanırken, göğsünüz veya bel seviyenizin aksine çene seviyesine kadar tutun. Göğsünüze veya bel seviyesine koymak boynunuzu aşağıya doğru itmeye zorlayacaktır.
- Eğer tablet kullanıyorsanız bir tablet standı kullanmanız ve bunu mümkünse uygun bir yükseklikteki masaya koymanız daha sağlıklı bir duruş pozisyonunda olmanızı sağlayacaktır.
- Telefonunuzu veya tabletinizi okurken okuma açınızı gözlerinizi daha fazla kullanarak ayarlamaya özen gösteriniz.
- Küçük metin boyutu kullanımından kaçının. Özellikle mesajlaşma programlarında yazılanları okuyabilmek için daha fazla eğilme ihtiyacı ortaya çıkmaktadır.
- Boynunuz ve sırtınız için düzenli egzersizler yapın.
